Неделя отказа от табака

Министерство здравоохранения РФ объявляет о проведении Недели отказа от табака, которая пройдёт с 25 по 31 мая и будет приурочена к Всемирному дню без табака (31 мая).

Инициатива направлена на:
снижение распространённости табакокурения;
поддержку тех, кто решил бросить курить ;
повышение осведомлённости о разрушительном влиянии табака на здоровье.

Курение — один из ведущих факторов риска развития:

- рака лёгких, гортани, ротовой полости и других онкологических заболеваний;

- хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ);

- ишемической болезни сердца и инсульта;

- заболеваний сосудов и гипертонии;

- осложнений беременности и репродуктивных проблем.

Отказ от табака даже после многих лет курения приносит пользу организму уже в первые недели: улучшается работа лёгких, нормализуется артериальное давление, снижается риск сердечно‑сосудистых осложнений.

Что происходит с организмом, когда вы бросаете курить?
через 20 минут — нормализуется давление и пульс;
через 12 часов — избыток угарного газа выводится из организма, а уровень кислорода увеличивается; ????
через 24 часа — риск инфаркта миокарда снижается, артериальное давление нормализуется;
через 2–3 недели — улучшается работа лёгких, пропадает одышка;
через 3 месяца — у женщин может улучшиться фертильность;
через 10 лет — шансы заболеть раком лёгких и умереть от него сокращаются примерно вдвое по сравнению с курящими;
через 15 лет — вероятность развития ишемической болезни сердца такая же, как у некурящих; ‍????
через 20 лет — риск смерти от заболеваний, вызванных курением (в т. ч. болезней лёгких и рака), снижается до уровня человека, который никогда не курил.

Совет на каждый день

Если вы бросаете курить, найдите замену ритуалу курения:
короткая прогулка;
стакан воды или травяного чая;
жевательная резинка без сахара;
дыхательные упражнения;
хобби, которое занимает руки (лепка, рисование, сборка конструктора).
Курение убивает. Но это не приговор — бросить курить можно в любом возрасте, и организм ответит благодарностью уже через несколько недель.

Неделя отказа от табака — это шанс начать новую, здоровую жизнь!

Помните: бросить курить непросто, но это одно из лучших решений в жизни. Каждый день без сигарет — это победа!